Aralıklı oruç, yararları ve kontrendikasyonları

Ayrıca aralıklı oruç diyet olarak bilinen televizyon Dr. Michael Moesley tarafından yaratılan diyetin faydalarını ve sorunlarını göreceğiz.

O bir doktor, ama o bir araştırmacı değil. Sağlıklı yaşam üzerine odaklanmış bir televizyon sunucusu, bir gün, bir diyet  Seo hizmeti  için halihazırda var olan bir dizi kavram ve keşifle geldi. Çağdaş (5: 0, Web 2: 0 ile çok uyumlu) bir ses çıkardı ve programında bilinen bir isim yaptı.

Aralıklı oruç diyet sadece bu amaçlarından biri olmasına rağmen, kilo vermek için hizmet vermektedir. Prensip olarak, ana hedefi kanserden, dejeneratif ve kardiyovasküler hastalıklardan kurtulmak olan, Batı'daki ana ölüm nedenleri olan yaşam boyu bir besin planıdır.

Önceden hatırı sayılır bir izleyici kitlesine sahip olan bu İngiliz doktor, takipçilerini artırmayı başardı ve mümkün olan tüm yollarla deneyimlerini, yemek tariflerini ve tavsiyeleri paylaşan gruplar var.

Ancak, aralıklı oruç bu diyet nedir?

Aralıklı oruç diyet

Takip edilmediği sürece, haftada iki gün kısmi oruç tutmaktan dolayı takip edilmesi çok basittir. Bu günlerde kadınlar 500'den fazla kalori tüketmemeli ve erkekler rasyonları 600'e çıkartabilirler.

Şekerler, yağlar, önceden pişirilmiş gıdalar, alkolsüz içecekler, alkol veya başka herhangi bir gereksinime dikkat etmeniz gerekmez. Bu diyet günleri ve normal olanlar için geçerlidir.

Yöntem, iyi yemek yiyen ve aynı zamanda sosyal karşılaşmalardan hoşlanan insanlardaki kaygıyı azaltmayı başarır, çünkü yeme yenmeyi yasaklamamaktadır. Önemli bir kilo kaybı ve buna ek olarak, önemli bir sağlık iyileştirmesi vaat ediyor.

Düşük kalorili alımları (her gün) uzun ve yararlı bir yaşamla ilişkilendiren çok fazla araştırma olmasına rağmen, bu diyet henüz kendi başına denenmemiştir. Yani, televizyon Dr. Michael Moesley yöntemini yükseltmek için bir dizi ipucu veya bilimsel kanıtlara güvenmiştir.

Sağlığın oruçunun faydaları

Oruçların ne anlama geldiğini belirleyerek başlamalıyız: tam bir gün için yememek. Dinlerin çoğunun onu bir şekilde veya başka bir şekilde dayattığı doğrudur.

Ayrıca bugün, neredeyse her gün, dergi dünyasından insanlar ve kalpten oruç tuttuklarını iddia ediyorlar (toplam ya da kısmi). Kurumsal Seo  olarak halk, belli bir sıklıkta, bu türden insanların, görünüşe, düzenli bir hayata, çok dengeli veya düşünceli bir diyete, bir egzersiz masasına, oturumlara rağmen, bu tip insanlara yöneldiğini dikkate almadan, bu ifadelerle göz kamaştırılır. günlük estetik ve herhangi bir değişiklik izleyen özel bir doktor.

Doğru olan ve burada tartışmayacağımız şey, 100 yaşına ulaşmış insanların büyük çoğunluğunun çok düşük kalorili bir diyete itiraf etmeleridir. Bu yüzüncü yıllarca tüketilen gıdaların aşırı kalitede olduğunu da unutmayalım.

Buna ek olarak, bu insanlar çok basit bir yaşam sürdüler, kirlilikten uzak küçük kasabalarda, muazzam derecede güçlü bir aile ya da sosyal çevreyle birlikte, mevcut strese maruz kalmamışlar ve üstesinden gelmek için genellikle çok sakin bir ruhani iç mekân sergilerler. Bununla size şunu söyleyebilirim ki, bu tip insanlar tek bir gün boyunca oruç tutmazlar ve her gün az yiyorlar.

Bu aralıklı açlık diyetinin sorunları ve kontrendikasyonları

Peki sorun nedir? Prensip olarak, kısmi bir hızlı yapmanın sağlığı etkilemesi gerekmez. Yine de, bazı diyetisyenler vücudun ani değişikliklere maruz kalmasının iyi olmadığını düşünüyor.

Karaciğer, pankreas ve mide bir ritme alışıktır ve her gün rutini değiştirir ve farklı problemlere neden olabilir.

Ve "canım" diyorum çünkü bu aralıklı oruç diyeti prova edilmiyor. Normalde uygulanan bir hızlı değildir ve yiyecek alımında günlük bir azalma ile ilgisi yoktur.

Birkaç kalori bu günlerde, ek olarak, normal aktivitenizi azaltmanız, spor yapmamanız ya da ders çalışmanız ya da yoğun çalışmaya boyun eğmeniz gerekecektir. Aksi halde, şekerdeki düşüş nedeniyle size bir senkop verebilir.

Tavsiyemiz ...

Her zaman en basit olanıdır: büyükbabamızın. Seo uzmanı  Sosyal bir yaşamı olan iyi bir yemek sevgilisiyseniz, bu anları ne oldukları için bırakın: özel günler için.

Diğer günlerde yağlar, şekerler, fazlalıklar, önceden pişirilmiş, alkolsüz içecekler, alkol, sedanter yaşam ve savurganlıkları hafifletmeye çalışırlar.